Skip to content
  • Ana Sayfa
  • Hakkımda
  • Hizmetlerimiz
  • Birlikte Başardık
  • Online Diyet
  • Randevu
  • İletişim
  • Ulaşım
  • instagram
  • Facebook
  • mail
  • linkedn

Randevu

Merve Hacıfazlıoğlu - DoktorTakvimi.com

Bu Sitede Ara

Diyetisyen

Merve Hacıfazlıoğlu - Armut

Diyetisyen

Profesyonel bir yaklaşımla ve uygun fiyatlarla hizmet vermekteyiz.

Talepleriniz veya Sorularınız için bize ulaşın.
Fiyat Teklifi Al
armut.com

Diğer Yazılarım

  • Monthlyfitness
  • Pink womens

İnstagram

Bol meyveli mevsim🕺🏼🕺🏼🕺🏼
@bitterdergi ile yaptığımız röportaj ile bu sayıda bende varım 😌Alıp okumayı ihmal etmeyin efemm😄
Doğru Omega-3 ‘u nasıl seçersiniz ve nasıl kullanırsınız? Piyasada peek çok omega 3 bulunuyor bizlerinde en çok tavsiye ettiğimiz takviye gıdalardan biri olan omega 3 hakkında biraz konuşalım istedim. Malum çok da ucuz bir ürün değil üstelik doğru kullanmazsanız doğru omega3 ü aldanız bile etkisi daha az olur o nedenle omega3 seçiminde dikkat etmeniz gereken 3 önemli maddeden bahsetmek istiyorum. 🐟En önemli şeylerden biri kullandığınız omega3 ün kesinlikle IFOS sertifikası olması. Kutunun üzerinde yazıyor zaten eğer varsa. Bu sertifika o omega3 ün ağır metal veya kimyasal içermediğini gösteriyor. 🐟Omega 3 ün toplam yağ asiti seviyesine değil EPA ve DHA oranlarına bakıyoruz bu ikisinin yüksek olması lazım. Bu ikisinin toplamı ne kadar yüksek o kadar iyidir oran olarak ise 1.5 ve katları olması lazım. 🐟Bir diğer önemli nokta ise kesinlikle trigliserid formda olması lazım etil ester formu bizim için uygun değil. Bunlar omega3 almadan önce dikkat etmeniz gerekenlerdi. Şimdi gelelim doğru tüketimine; neden bilmiyorum omega 3 ün gece yatmadan önce alınması gerektiği gibi bir görüş var. 🐟Omega 3 ü aç karnına alırsanız yeterince yararlanamzsınız omega 3 veya krill oil kullanırken azda olsa bir yağ kaynağı ile birlikte tüketmeye özen gösterin . Kuruyemiş olabilir veya yemekten sonra olabilir. Bu şekilde emilimini kolaylaştırırsınız. 🐟Kendimce bir tavsiye vermek istiyorum size eğer kokusundan hoşlanmıyorsanız küçük şişelerde olanlardan değilde normal ilaç kutusu gibi olanlardan kullanın😄 şişeyi açınca ister istemez gelen koku rahatsız edici olabiliyor bazen ama kapsüllerin tek tek kapalı olduğu kutular bence daha kullanışlı ama tabi tercih meselesi bu. 🐟Birdee eğer alkol ve sigara kullanıyorsanız günlük 1 değil 2 tane alabilirsiniz. 🔅önemli bir rahatsızlığınız varsa,Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan kullanmayın. #omega3 #balıkyağı #sağlıklıyaşam
Sevgili @dyt_elvanodabasi nin youtube kanalındaki ekmek tatlısı videosunu izlerken yaptığı krema kafamın üstünde bir ampül yaktı hemen😄 o zaman ben de bunu farklı farklı versiyonlarıyla değişik cheesecakeler yaparım hem fit olur hem tatlı olur dedim girdim mutfağa🕺🏼 tek tek bir sürü yapmaktansa (muffin kabında ufak ufak farklı çeşitler yapılabilir aslında) şimdilik tek tabanda 3 haliyle denedim e tahmin edersinizki en güzelide bu kakaolu olan aslında🙈 Taban için tarifi verip krema içinki kısmı sizin hayal gücünüze bırakıyorum😄 kafama göre yaptığım için net ölçüler veremeyebilirim siz kıvamına göre arttırıp azaltabilirsiniz. 🔅1,5 sb yulaf 🔅Yaklaşık 1 sb kadar ceviz(badem yada kajuda kullanabilirsiniz aslında ben bademle cevizi karıştırıcaktım ama evde badem kalmamış🤷‍♀️ 🔅2 yk tereyağı/hindistan cevizi yağı 🔅vanilya 🔅çok az bal Burada isterseniz hurmada kullanabilirsiniz. Önce yulafla cevizi rondodan geçirdim un gibi olunca sıvı malzemeleride ekledim sonra cheesecake kabına yerleştirip iyice bastırdım. Düşük ayarda fırına verdim biraz sertleşinceye kadar bekledim ama burada fırında unutmayın sonra dağılabilir😌 Krema için 200 gr labne peynir(light kullanırsanız daha iyi) kullandım önce iyice karıştırıp krema kovamına getirdim ve 3 e ayırdım. 🔅Kakaolu kısımda pekmez ve kakao var dilerseniz hurmada kullanabilirsiniz. 🔅Limonluda bal ve limon var aslında portakallı da olabilir🤔 🔅çilekli kısımdada sadece 1 tane çilek ve bal var. Burada barry gillerden de yararlanabilirsiniz aslında. Fırından tabanı çıkarıp sığuttuktan sonra kremasını sürüp tekrar buzluğa attım akşam afiyetle mideye inecek👀 İşte bu kadaar oldukça basit pratik ve tatlı 😌 Afiyet olsun efendim😋 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 #diyet #diyettatlı #fitcheesecake #cheesecake #light #diyetisyen #diyetteyiz #kiloverme #lighttatlı #pekmez #ankara
Dün size bir soru sormuştum cevaplar yarı yarıya 😄 Öncelikle hiçbir besin mucizevi değildir diyerek sözlerime başlıyorum. 🔅Fitik asit/fitat bitki tohumlarında bulunan ve tohumun uygun olmayan koşullarda yeşermesini engelleyen tohum için faydalı bir tür koruyucu madde. Tohum filizlendiği zaman ortadan kalkıyor. Sadece tohumlarda tahıllarda ve baklagillerde bulunuyor. Fakat tohum için yararlı olan bu madde ye biz fazla maruz kaldığımızda bizimde minerallerimizin (demir çinko kals.) emilimini engelliyor. ⁉️Ama hemen telaşlanmayın pat diye emilim bozukluğu yaşamıyorsunuz sadece o öğünde alacağınız minerallerden daha az yararlanmış oluyorsunuz. Tabi beslenmenize dikkat etmezseniz ileriki zamanlarda daha ciddi mineral eksiklikleri olabilir çünkü malum yediğimiz bir çok şey ne yazıkki doğallıktan çok uzak. ❓Pekiii ne yapabiliriz dediğinizi duyar gibiyim. Çok basit bir yöntem aslında hepimizin bildiği suda bekletme. Aslında bunu kurubaklagiller için yapıyoruz zaten değil mi? Ama o suyu döküyoruz ya haniii işte kuruyemişleri yani ceviz badem fındık vs de suda bekletildiğinde o suyu tüketmek yarar sağlamıyor. Bu nedenle suda bekletme gereksiz değil ama o suyu içmek gereksiz. Suda bekletilen tohum yüzde yüz olmasada fitik asitten fazlasıyla arınıyor. Bu diğer saydığım besin maddeleri içinde geçerli. Üstelik suya bir çimdik tuz veya kefir/yoğurt. /peynir suyu eklerseniz bu durum daha da hızlanıyor👌🏻 Sağlık açısından bakıldığında ceviz oldukça faydalı suda bekletip cevizi tüketmekte ekstra fayda sağlar ama suyunu içmek işe yaramaz... Zayıflamak dengeli beslenmekten spor yapmaktan ve sabırlı olmaktan, mutlu olmaktan geçer tek bir şeyden medet ummayın lütfen 🙏🏼
En çok merak edilenlerr🕺🏼 spor öncesi ve sonrası dengeli bir şekilde #karbonhidrat #yağ ve #protein tüketimi çok önemli unutmayın👌🏻 Daha fazla kilo verme adına #spor öncesi veya sonrası öğününüzü ihmal etmeyin🧚🏻‍♀️ Bu arada yulafınızı #smoothie olarak da tüketebilirsiniz👍🏻
#geceyebirsözbırak
Selaamm🧚🏻‍♀️ Hepimizin evinde, işyerinde canlı bitki bulunuyor değil mi? Pekiiii bu bitkilerden hangileri tüm gün boyunca maruz kaldığımız radyasyonu, temizlik malzemelerindeki zararlı kimyasalları, sigara dumanındaki zararlı etken maddeleri emiyor? 🌱İlk sırada sizinde tahmin edeceğiniz gibi kaktüs yer alıyor üstelik bakımı ve yetiştirmesi oldukça kolay bu bitki mutlaka her evde bulunması gerekenlerden. 🌱Kauçuk ağacı 🌱Benjamin(amonyak emilimi) 🌱Salon eğreltisi 🌱Deve tabanı(özellikle formaldehit emilimi) 🌱Hanım/salon palmiyesi (amonyak emilimi çok yüksek o nedenle temizlik malzemelerinin olduğu banyo mutfak gibi yerlerde kullanabilirsiniz) 🌱Yelken çiçeği (her türlü zararlı kimyasalı emerek havayı diğer bitkilere göre daha kuvvetli temizliyor) 🌱Aloe vera bu bitki bence çok amaçlı ve her evde kesinlikle bulunması lazım😄 sadece havayı ve radyasyonu temizlemekle kalmıyor içerisindeki özsuyu sayesinde yaralarınıza merhem oluyor. Antiseptik ve iyileştirici özelliği ile bilinen aloe verayı kesinlikle elinizin altında bulundurun derim🧚🏻‍♀️😌 ————————————————————— #çiçek #bitki #radyasyon #diyetisyen #aloevera #kaktüs #sağlık #sağlıklıyaşam
Sizede oluyor mu zaman zaman bir uyuşukluk hissi kaslarda tutulma bir anda artan tatlı istekleri uykusuzluk veya aniden oranızın buranızın ağrıması😄 Peki bu tarz belirtilerin magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini hiç düşündünüz mü? 📍Kronik yorgunluk, uyku problemi 📍Kas tutulması 📍Eklem ağrıları 📍Yüksek tansiyon 📍Tatlıya düşkünlük 📍Kabızlık Yukarıda bahsettiğim belirtiler sizdede mevcutsa bir tahlil yaptırmanızı tavsiye ederim. Magnezyum özellikle kas ve sinir sisteminin sağlıklı çalışabilmesi üzerine oldukça etkilidir. Bu nedenlede eksikliğinde kas ve sinir sistemi hemen etkilenir. Peki magnezyumu hangi gıdalardan alabiliriz? 🤔 🧚🏻‍♀️Başta kaju olmak üzere olmak üzere kuruyemişlerden 🧚🏻‍♀️Özellikle susam ve kabak çekirdeği gibi yağlı tahumlardan ve çekirdeklerden 🧚🏻‍♀️Avokadodan 🧚🏻‍♀️Muzdan 🧚🏻‍♀️Kuru meyvelerden 🧚🏻‍♀️Bitter çikolata(kakao)dan 🧚🏻‍♀️Balıktan 🧚🏻‍♀️Koyu renkli sebzelerden 🧚🏻‍♀️Mercimek ve fasulye gibi kurubaklagiller magnezyumdan oldukça zengindir bu besinleri beslenmenizde düzenli ve dengeli bir şekilde tüketirseniz sorun kalmayacaktır.😌

Facebook

Facebook

İletişim

Ehlibeyt Mahallesi, Ceyhun Atuf Kansu Cd. 1267. sok. No:1 Daire :2 Balgat Çankaya/Ankara, Türkiye
Gsm: 0554 329 27 32 Tel:(0312) 830 18 80
H. içi: 10:00 - 19:00
C.tesi: 10:00 - 13:00
Pazar: Kapalı

Bu blogu takip etmek ve yeni gönderilerle ilgili bildirimleri e-postayla almak için e-posta adresinizi girin.

  • Sağlıklı Beslenme
  • Besinler
  • Sağlıklı Tarifler
  • Zayıflama
  • Başarı Öyküleri
  • Motivasyon
  • Özel Durumlarda Beslenme
  • instagram
  • Facebook
  • mail
  • linkedn
Diyetisyen Merve  EMEK  HACIFAZLIOĞLU

Diyetisyen Merve EMEK HACIFAZLIOĞLU

Sağlıklı Beslenme – Diyet ve Yaşam Koçluğu

  • Ana Sayfa
  • Hakkımda
  • Hizmetlerimiz
  • Birlikte Başardık
  • Online Diyet
  • Randevu
  • İletişim
  • Ulaşım
EN POPÜLER YAZILAR

Avokado Puding

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 13 Aralık 2017

Fit tatlının en güzel ve en sağlıklı hali bence 🙂 Düşünsenize hem sağlıklı yağlardan yararlanıyorsunuz, hem en tatlı antioksidan kaynağından, hemde şekerin en doğal halinden … Ek olarak lif kaynağı da tüketmiş oluyorsunuz… Sizi daha fazla meraklandırmadan hemenn malzemeleri sıralıyorum: 2-3 adet tam ceviz (badem yada fındıkta …

Devamını oku

EN POPÜLER YAZILAR

FINDIK VE BİTTERLİ COOKİE

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 15 Temmuz 2017

Ara öğünlerinizde çayınıza, kahvenize belki de çocuklarınız için sütün yanında atıştırmalık harika bir alternatif.

Devamını oku

EN POPÜLER YAZILAR

Bitter Çikolatalı Kek

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 14 Kasım 2016

Hem kolay hem şekersiz bir kek ...

Devamını oku

EN POPÜLER YAZILAR

5 ADIMDA STRESTEN KURTUL

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 11 Kasım 2016

Hardward Medical School dan gelen bir maili sizlerle özet halinde paylaşmak istiyorum. Mailde stresin zararlarından ve kurtulma yöntemlerinden bahsediyor.

Devamını oku

EN POPÜLER YAZILAR

SEÇ – KARIŞTIR – İÇ – ZAYIFLA

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 7 Kasım 2016

Evde çok kolay bir şekilde kendi smoothienizi kendiniz hazırlamak damak tadınıza göre şekil vermek isterseniz eğer haydi başlayalım.

Devamını oku

EN POPÜLER YAZILAR

Yulaflı Truff

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 27 Mayıs 2016

Tatlı ihtiyacına pratik bir çözüm...

Devamını oku

EN POPÜLER YAZILAR

LEPTİN VE GHRELİN

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 26 Mayıs 2016

Size insülin gibi bir hormonun daha olduğunu ve bu hormonun kilo kaybınız üzerinde bizzat etkili olduğunu hatta tiroitlerinizin bile bu hormon denetiminden geçtiği söylesem?

Devamını oku

EN POPÜLER YAZILAR

NOT ALARAK ZAYIFLAYIN

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 23 Mart 2016

Kendinize bit beslenme günlüğü tutun. Herşeyi; yediklerinizi, içtiklerinizi, duygu ve düşüncelerinizi, fiziksel aktivitelerinizi not alın. Emin olun çok daha rahat bir şekilde form tutmaya başlayacak ve kendinizi çok daha rahat kontrol edebileceksiniz.

Devamını oku

UYKU DÜZENİNİZİ YERİNE GETİRECEK 10 ÖNERİ

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 9 Şubat 2018

Eğer sizde uyku problemi yaşıyorsanız bu yazı tam da sizin için.

Devamını oku "UYKU DÜZENİNİZİ YERİNE GETİRECEK 10 ÖNERİ"

GAPS DİYETİ

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 15 Aralık 2017

Son zamanlarda çok merak edilen diyetlerden birisi GAPS diyeti nedir bilmek ister misiniz?

Devamını oku "GAPS DİYETİ"

Avokado Puding

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 13 Aralık 2017

Fit tatlının en güzel ve en sağlıklı hali bence 🙂 Düşünsenize hem sağlıklı yağlardan yararlanıyorsunuz, hem en tatlı antioksidan kaynağından, hemde şekerin en doğal halinden … Ek olarak lif kaynağı da tüketmiş oluyorsunuz… Sizi daha fazla meraklandırmadan hemenn malzemeleri sıralıyorum: 2-3 adet tam ceviz (badem yada fındıkta …

Devamını oku "Avokado Puding"

Ev Yapımı Nefis Tam Buğday Ekmeği

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 11 Aralık 2017

Merhabalar, bugün pek  çoğumuzun vazgeçilmez besini olan ekmeğin kolayca evde yapabileceğiniz bir tarifi ile karşınızdayım :)

Devamını oku "Ev Yapımı Nefis Tam Buğday Ekmeği"

VÜCUT TİPİNE UYGUN BESLEN KOLAYCA ZAYIFLA

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 8 Aralık 2017

Vücudunuzu yeterince tanıyor musunuz? Peki nasıl besleneceğinizi biliyor musunuz? İsterseniz beraber inceleyelim ...

Devamını oku "VÜCUT TİPİNE UYGUN BESLEN KOLAYCA ZAYIFLA"

8 ADIMDA BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN

Dyt. Merve Hacıfazlıoğlu 11 Ekim 2017

Bir anda değişen hava koşullarına karşı bağışıklığınızı güçlendirmek için ipuçları almak ister misiniz?

Devamını oku "8 ADIMDA BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN"

Yazı dolaşımı

1 2 … 18 Sonraki
  • Sağlıklı Tarifler
WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun
Vazgeç